[...] wieprzowe z duszoną cukinią i chlebek https://zapodaj.net/images/85f52c22968c7.jpg 3) Tosty z polędwicą wędzoną + kefir z ananasem 4) Będą jogurty greckie z WPC i płatkami jakimiś Jutro jak wstanę to na targi, pochodzę, spotkam się ze znajomymi, popatrzę na Przema, podbiję do reszty, później jakiś lekki trening. Niedziela to całkowity luz i od [...]
[...] partner w MMA - czego chcieć więcej... Teraz testuję S4 na Puławskiej i jeden z chłopaków mnie pozytywnie zaskoczył (i tekstami i byciem pomocnym) ale nie wiem nawet jak ma na imie - tak czy inaczej zamierzam go "potestować", bo dobrze rokuje:-) Ale wiecie co... mam takie przemyślenia... Większość trenerów nie wykazuje zainteresowania dla [...]
[...] Siemano! Dzisiaj wpis wcześniej z racji nocki więc miłej lektury. Od rana właściwie bardziej na leniuszka pobudka 700 śniadanie troche zabawy. Na zewnatrz niby fajnie ale jakos dla mnie średnio żeby wychodzić bo zaczyna sie robić bardziej chlapa niż śnieg a nie przepadam za taka aura, zresztą młoda też nie chciała wychodzić. O 1600 wyruszam na [...]
No właśnie Avasso myślałem żeby zrobić znowu ze 40 minut aero jak wczoraj ale trochę mi się nie chce tak gorąco na tej siłce ! Kris z tą przerwą to nie wiem jak zrobić bo musicie wiedzieć że pod koniec lipca też chyba będę miał przymusową przerwę, przynajmniej od ciężarów na siłowni. Jadę do Polski na urlop na wieś więc też nie poćwiczę z 9 dni [...]
[...] się zginając ręce w łokciach do momentu dotknięcia przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: To nie tak jak myślicie! Podczas dipsów bolały mnie/miały skurcz następujące partie ciała: prawy kciuk (strasznie boli po sobotniej wspinaczce), prawy nadgarstek, prawy łokieć lewy [...]
Zapotrzebowanie to po zaokragleniu 2700, wynika to z faktu iż nie robie dosłownie nic nie pracuje, malo sie ruszam bo jakos mi sie nie chce, nie dawalem zbyt duzej nadwyzki bo obawialem sie duzego otlusczzenia organizmu. Po za tym, nadwyzka jest odpowiednia co do moich potrzeb.Wrzucam fote sprzed redukcji na UD 2.0 porównajcie jak wygladałem [...]
[...] 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x130kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz jest ciezko, nogi dostaja ostro po dupie siady juz chyba sa w okolicy maxa jakim kiedys robiłem w seriach ale na 5 pow micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -cytonox TRENInG -cytocell [...]
[...] i pośladków) Suple: vit D3, spirulina Aktywność: rolowanie Miska: czysta, nieliczona, na oko Samopoczucie: bardzo słabo, nie mam energii, robię absolutne minimum, czuję się jak króliczek z reklamy duracel (ten ze "zwykłą baterią"). Nie wiem, czy to pokłosie stresu w poprzednim tygodniu, ale nie chce mi się liczyć miski, nie chce mi się trenować. [...]
[...] więc nie wszystko jest tam idealne, jeśli chodzi o składniki (jedynie ja nie przesiewałem mąki i ciasto wyrabiam w robocie kuchennym bo mi się nie chce zagniatać, ale na weekendzie spróbuję zrobić pizze to sprawdzę taki wariant jak Twój) http://www.sfd.pl/KULINARIA_35%2B-t893530-s2.html#post10 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-19 08:21:34
W zeszłym tygodniu zrobiłem dwa ostatnie treningi A i B. Wypisek już mi się nie chce szukać i wpisywać. Skończyłem ten plan treningowy. W Święta jadłem wszystko, bez myślenia. Teraz kilka dni VLCD, 2-3 lekkie treningi na roztrenowanie i od następnego tygodnia nowy plan. Teraz małe podsumowanie. Plan treningowy dał w kość. Treningi trwały ok. 2h i [...]
[...] Wcześniej chyba trochę zbagatelizowałam problem. A teraz źle zareagowałam na kolejny antybiotyk, jedyna nadzieja w maści (też z antybiotykiem). Już nawet nie konsultuję tego z panią laryngolog, nie mam już do niej nerwów. Powinnam się ruszyć, poćwiczyć, ale zupełnie nic mi się nie chce. Wiesz jak to mówią - jakiś pożądny kop by się przydał :-)) .
ale konkretnie co z związku z tym ? widziałem wcześniej ten filmik , sporo wyciska jeśli to nie były piankowe odważniki hahah joke oczywiscie . prawda jest taka jak powyżej napisałem , może troszeczkę inna. ****a mać wogóle nie nawidze takiego usprawiedliwiania sie ze gdybym cwiczył cały rok jak by mi sie chchiało to bym wygrał olimpie . tak to [...]
Dzięki za wrzucenie wywiadu, 40 km dojeżdża na treningi to powinno motywować ludzi którym się nie chce ruszyć tyłka bo za daleko, a tu na takim poziomie dziewczyna taki kawał ma na treningi. Chętnie bym obejrzał jak boksuje, oby coś z tego wyszło.
Mis my chcemy jechac do PL na urlop, tylko czekamy az sie jakos sytuacja w pracy wyjasni @@-) Dzis juz zwolnili kilka osob wiec nie wyglada to wesolo i troche sie martwie co dalej :( Od wczoraj jakas niemoc mnie dopadla :/ Mialam zrobic wczoraj interwaly, ale nie bylam w stanie, dzis chcialam isc na basen, ale strasznie mi sie nie chce, az dziwne [...]
Jak się przez boxa PRZEskakuje to miękki zdecydowanie komfortowy dla psychy. Jak się chce poćwiczyć stabilizację to sprawa ma się podobnie. No i jak komuś się nie chce targać drewnianego %-) a my mamy takie zbijane przez jednego z trenerów i powiem że chyba w Polsce cięższych nie ma :)). Ja robię BJO w taki sposób że jakoś strasznie mi nie [...]
Obli oczywiscie jestem otwarta na zmiany, ale to to juz pewnie po naszym oczyszczaniu. azzi :-> jak to Ci sie nie chce }:-(( Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-04 13:41:30
[...] planem PPL i pojawilo sie kilka refleksji czy tam wnioskow. Jak zwal tak zwal. Nie powiem zeby plan byl lekki. Jest duza objetosc i duzo aktywnosci. - dopiero teraz doceniam jak wazna jest regeneracja, w sensie odpoczynku. W dni kiedy nie cwicze nie wynajduje sobie dodatkowych zajec, po prostu relaks bo wiem ze mi to potrzebne -sen, co wiaze sie [...]
[...] musze, wystarczy klamot i nadwyżka kcal. A ja chcę się wysmuklic i wyrzezbic to nie mam na myśli tylko pozbycie się wody z fatem. Jako tako masy juz nabierać nie chce, ale jak dojdzie coś suchej masy płakać z tego powodu nie bd ICCANA - ja tam tluszczowka to nie opłaca się mi wypłukać z oleju hehe. Tłuszcz nośnikiem smaku, a jak piszesz, że [...]
Dola mam dzis i tyle...Jesc mi sie nie chce, jem "na sile", aby jakis poziom energii utrzymac... Pogoda pochmurna i wietrzna. Dzis mam dzien paranoi tzn cwicze, diete trzymam, ale efektow juz nie widze... Czuje, ze troche schudlam (po ubraniach "widze"),ale rzezby brzuszka i skory napietej juz nie dostrzegam... w sumie to 3. [...]
Kolejne plusy po 2 tyg czystej miski - paznokcie jakby mocniejsze, ale to kij, bo większych problemów z nimi nie miałam, za to skóra na dłoniach jest lepiej nawilżona i już nie piecze, jak zaciskam pięści %-) Trening: wieczorny fitness, zajęcia BPU. Udka piekły, bo dużo przysiadów, lifty i różne takie, brzucho piekł, bo czuł jeszcze wczorajszy [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
